Nordic Walking


Nordic Walking
bedeutet, dass die Walking-Bewegung, die sehr gesund ist, durch den Einsatz von Stöcken unterstützt wird. Denn durch den Stockeinsatz erhält man zum einen mehr Dynamik beim Gehen, und zum anderen werden 90 % der gesamten Körpermuskulatur eingesetzt. Nordic Walking ist eine "junge Outdoorsportart", deren Anhängerschaft sehr schnell wächst. Sie eignet sich nämlich optimal für Training, Fitness, Wellness, REHA, Freizeit aller unterschiedlichen Leistungs- und Altersstufen. Da durch den Einsatz der Nordic Walking-Stöcke zusätzlich der gesamte Oberkörper beansprucht wird, ist diese Trainingsform 40-50 % effektiver als das herkömmliche Walking.

Wirkungen

  • Trotz der gesteigerten Effizienz nimmt die Belastung der Gelenke ab, im Vergleich zum Joggen. 
  • Außerdem bewirkt der aktive Einsatz der Stöcke eine Korrektur zur aufrechten Körperhaltung beim Walken. 
  • Zudem wird die Koordination durch den Stockeinsatz geschult.
  • effektives Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System
  • 90 % der Körpermuskulatur kommt zum Einsatz, wodurch man bis zu 30 % mehr Kalorien verbraucht im Vergleich zum Walken und auch zum Laufen bei gleicher Geschwindigkeit.
  • Man kann Nordic Walking das ganze Jahr betreiben, bei jedem Untergrund und bei jedem Wetter.

Ablauf

Um diese Wirkungen zu erreichen, ist es essentiell, die Technik richtig zu beherrschen, um die Stöcke effektiv einzusetzen. Diese wird Ihnen von unseren speziell ausgebildeten Nordic Walking-Instruktoren geschult. Dafür stehen Ihnen in den Kursen Nordic Walking-Stöcke zur Verfügung. Zu Beginn jeder Stunde findet ein Warming up statt, d. h. es werden Aufwärm- und Technikübungen gemacht. Anschließend läuft man in der Gruppe los und erhält wertvolle Tipps zum Umsetzten der Nordic Walking-Technik. Jede Stunde endet mit einem Cool down, bei dem die beanspruchte Muskulatur gedehnt wird.

Mindestteilnehmerzahl 5

Termine werden noch bekannt gegeben.

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Öffnungszeiten

MRZ I
Giengener Straße 74
Tel. 07321 / 27 22 60

Mo07:30 bis 21:00
Di07:30 bis 21:00
Mi07:30 bis 21:00
Do07:30 bis 21:00
Fr07:30 bis 16:30


MRZ II

Kurze Straße 5
Tel. 07321 / 34 566 90

Mo07:30 bis 21:00
Di07:30 bis 21:00
Mi07:30 bis 21:00
Do07:30 bis 21:00
Fr07:30 bis 18:30